Perjalanan udara bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan, namun bagi beberapa orang, hal ini juga dapat menimbulkan masalah seperti mabuk udara. Untuk menghindari rasa tidak nyaman tersebut, ada sejumlah langkah yang dapat diambil sebelum dan selama penerbangan.
Dengan persiapan yang tepat, Anda bisa menjaga tubuh tetap nyaman sepanjang perjalanan. Berikut ini adalah beberapa tips efektif untuk mencegah mabuk ketika terbang dengan pesawat.
Cara Efektif Menghindari Mabuk Udara saat Bepergian
Pemilihan tempat duduk yang tepat sangat penting dalam upaya mencegah mabuk udara. Tempat duduk di dekat sayap pesawat biasanya lebih stabil saat mengalami turbulensi.
Jika memungkinkan, pilihlah kursi yang terletak di bagian tengah pesawat untuk mengurangi dampak guncangan. Menghindari tempat duduk di bagian belakang juga bisa jadi langkah bijak bagi Anda yang rentan terhadap mabuk perjalanan.
Satu hal yang tidak boleh dilupakan adalah untuk tetap berkendara dengan santai. Semakin Anda merasa cemas atau stres, semakin besar kemungkinan Anda merasakan dampak negatif dari perjalanan ini.
Pentingnya Berlatih Relaksasi Sebelum Penerbangan
Mendalami teknik relaksasi seperti meditasi atau latihan pernapasan dapat membantu meredakan ketegangan sebelum penerbangan. Ini penting, karena kecemasan bisa memperburuk gejala mabuk.
Alihkan perhatian Anda dengan aktivitas ringan seperti membaca atau menyantap camilan favorit. Dengan cara ini, pikiran Anda tetap terfokus pada hal-hal positif, mengurangi kemungkinan rasa mual muncul.
Berbicara dengan penumpang lain juga bisa menjadi strategi yang efektif. Interaksi sosial dapat mengalihkan perhatian dari ketidaknyamanan yang mungkin Anda rasakan.
Jenis Makanan dan Minuman yang Dapat Membantu
Pilihan makanan dan minuman saat penerbangan juga sangat berpengaruh. Sebisa mungkin, pilih camilan yang ringan dan tidak berlemak untuk menghindari perut kembung.
Minum air yang cukup selama penerbangan dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari alkohol dan minuman berkafein, karena bisa memperburuk rasa mual.
Cobalah mengkonsumsi jahe, baik dalam bentuk permen atau teh, karena jahe dikenal ampuh dalam meredakan gejala mual. Ini bisa jadi alternatif alami yang patut dipertimbangkan.
Pentingnya Menjaga Keseimbangan Selama Penerbangan
Menjaga postur tubuh yang baik selama penerbangan sangat dianjurkan. Duduk dengan benar dapat membantu sirkulasi darah, mengurangi rasa mual dan lelah.
Usahakan untuk bergerak sedikit agar tubuh Anda tidak kaku. Gelisah di kursi bisa menyebabkan ketidaknyamanan lebih lanjut, jadi berikan diri Anda sedikit waktu untuk meregangkan otot dari waktu ke waktu.
Jika daerah langit tinggi memperburuk kondisi Anda, gunakan masker mata atau penutup telinga untuk membatasi rangsangan dari luar. Ini dapat membantu menciptakan lingkungan yang lebih nyaman.
