Kim Seon Ho baru-baru ini mengungkapkan kebiasaan barunya dalam menjalani hidup. Dalam vlog di kanalnya, ia berbagi pengalamannya tentang betapa pentingnya lari bagi rutinitas sehari-harinya.
Pemeran utama dalam serial baru Netflix, Can This Love Be Translated?, menekankan bahwa aktivitas ini telah menjadi bagian integral dari kehidupannya. Dalam video tersebut, ia menjelaskan bahwa lari tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga membantu fokus dan produktivitas mentalnya.
“Saya sudah menjalani rutinitas ini selama sekitar tiga bulan,” tuturnya. Ia berkomitmen untuk berlari tiga hingga empat kali setiap minggu, menjadikan olahraga ini kegiatan yang sangat menyenankan baginya.
Kim Seon Ho menganggap bahwa berlari mempengaruhi cara dia mengingat naskah. “Setelah berlari, saya merasakan kepuasan. Ilmiah pun membuktikan bahwa aktivitas ini meningkatkan cara saya dalam menghapal,” tambahnya.
Pernyataan yang disampaikan Kim Seon Ho juga didukung oleh penelitian yang dilakukan oleh WebMD. Dalam artikel tersebut, terbagi informasi tentang bagaimana aktivitas aerobik, termasuk lari, membantu meningkatkan ukuran hippocampus, yang berfungsi penting dalam memori dan belajar.
Data menunjukkan bahwa individu yang menjalani gaya hidup aktif cenderung memiliki hippocampus yang lebih besar dibandingkan mereka yang jarang berolahraga. Penemuan ini menambah pemahaman kita mengenai manfaat dari kegiatan fisik secara keseluruhan.
Pentinya Olahraga untuk Kesehatan Mental dan Fisik
Olahraga adalah bagian penting dari kehidupan sehat yang sering kali diabaikan. Banyak orang berfokus pada diet, tetapi tidak menyadari bagaimana latihan fisik dapat merubah cara berpikir dan perasaan mereka.
Kegiatan berlari, misalnya, memberikan efek terapi yang sangat baik. Saat tubuh bergerak, rasa stres dan kecemasan bisa berkurang, sehingga menciptakan perasaan bahagia alami.
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dapat memicu pelepasan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Hormon ini membantu mengurangi rasa sakit serta meningkatkan suasana hati, menjadi alasan yang baik untuk aktif bergerak.
Selain itu, lari juga meningkatkan ketahanan fisik dan kekuatan otot. Kegiatan ini melatih jantung dan paru-paru agar bekerja lebih efisien, sehingga kinerja tubuh menjadi lebih optimal.
Menjaga kebugaran melalui olahraga rutin adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan. Aktivitas fisik memberi banyak manfaat, mulai dari menjaga berat badan hingga meningkatkan kualitas tidur dan daya pikir.
Manfaat Lari Secara Teratur bagi Kreativitas
Olahraga tidak hanya menawarkan manfaat fisik tetapi juga meningkatkan kreativitas seseorang. Banyak seniman dan penulis menemukan inspirasi ketika mereka sedang berlari, dan Kim Seon Ho pun mengalami hal yang sama.
Aktivitas berlari menciptakan keadaan “flow” yang membuat pikiran lebih jernih. Dalam keadaan ini, otak bisa menghasilkan ide-ide atau solusi atas masalah dengan lebih mudah.
Para peneliti mendapati bahwa latihan aerobik, seperti lari, memiliki dampak signifikan terhadap fungsi kognitif. Ketika tubuh aktif, aliran darah ke otak meningkat, menghasilkan lebih banyak oksigen yang mendukung kesehatan mental dan kreativitas.
Ramuan unik antara aktivitas fisik dan mental ini jadi kunci bagi banyak profesional yang berusaha mencari cara baru untuk menyegarkan perspektif dan gagasan mereka. Lari menjadi pilihan tepat untuk membangkitkan inspirasi kreatif yang tersimpan dalam pikiran.
Dengan banyaknya manfaat yang ditawarkan, tidak heran jika lari semakin diminati oleh berbagai kalangan. Para pelari, dari yang pemula hingga yang profesional, semua merasakan dampak positif dari aktivitas ini.
Bagaimana Memulai Rutinitas Lari yang Sehat
Bagi yang baru memulai, penting untuk menetapkan tujuan yang realistis. Memulai dengan jarak pendek dan secara bertahap meningkatkan intensitas dapat menjadi langkah yang bijaksana.
Menentukan waktu dan tempat untuk berlari juga menjadi bagian dari strategi yang sukses. Memiliki jadwal tetap bisa membantu konsistensi dalam rutinitas, yang merupakan kunci untuk meraih hasil yang diinginkan.
Komunitas lari juga dapat memberikan dukungan yang dibutuhkan. Bergabung dengan kelompok atau teman yang memiliki minat sama bisa meningkatkan motivasi dan memberikan rasa persaingan yang sehat.
Penting untuk mendengarkan tubuh saat berlari. Jika merasa lelah atau sakit, istirahatlah dan jangan memaksakan diri. Keselamatan dan kesehatan harus selalu menjadi prioritas utama.
Dengan berbagai aplikasi dan teknologi yang tersedia, melacak kemajuan dan pencapaian saat berlari bisa menjadi lebih mudah. Banyak aplikasi menawarkan fitur untuk menghitung jarak, waktu, dan kalori yang terbakar, membuat aktivitas ini lebih menarik.
